(1) diaibéiteas a chomhrac
Nuair a bhuail siad le chia Síolta leathnú leacht a fhoirmiú stáit, ráta díleá mall, cosc a chur ar ardú siúcra fola ró-tapa, a bheith ina chuidiú d'othair a bhfuil cineál 2 diaibéiteas.
(2) snáithín níos mó
Dhá spúnóg bhoird, thart ar 28 gram / ounce de shíol chia le 10 gram de snáithín cothaithe, mar shampla an tríú cuid den iontógáil laethúil molta do dhaoine fásta.Chomh fada agus a bheith páirteach pointe, ansin déan cinnte go bhfaigheann tú méid maith de snáithín, a bhfuil an- tábhachtach do shláinte díleácha.
(3) an Omega 3
Dhá spúnóg bhoird, thart ar 28 gram/unsa dechiaSíl beagnach 5 gram de Omega 3 aigéid sailleacha, ocht n-uaire níos mó ná bradán.Tá an saille an-tábhachtach don inchinn agus cardashoithíoch health.The taighdeoirí fuarthas amach freisin go bhfuil sé níos mó seans ann go absorbed síolta lín agus síolta lín.
(4) de na fiacla agus sláinte cnámh
A chiaTá 18% de iontógáil laethúil cailciam molta ag síolta, cnámha, fiacla sláintiúla a chothabháil, oistéapóróis a chosc.
(5) Mangainéis Mangainéis
Ní Mangainéis a ardú go leor daoine ar an eolas, ach tá sé an-tábhachtach dár sláinte, tá sé cnámh agus cabhrú leis an gcomhlacht úsáid a bhaint as bunriachtanacha cothaitheacha eile, mar shampla biotin biotin agus vitimín B1.A Is féidir le Síl tUasal sholáthar 28 gram de mangainéise , nó caithfidh 30% a bheith ag an gcomhlacht.
(6) fosfar
A chiaSoláthraíonn síolta 27% fosfar a bhí ag teastáil uait in aghaidh an lae.Tá fosfar tábhachtach le haghaidh fás agus deisiú cille agus fíocháin.
(7) próitéin
Le haghaidh vegetarian go háirithe,chiaIs foinsí tábhachtacha próitéin iad síolta, agus níl aon cholesterol.AchiaSíl Tá 4.4 gram de próitéine, is é an méid laethúil is gá de bheagnach 10%.
(8) bhuail an saille bolg
chiaIs féidir le héifeacht síolta ar chobhsaíocht an siúcra fola a bheith dírithe ar éifeachtaí insulin ar saille bhoilg ag an am céanna.
(9) mothú bolg iomlán
chiaGo bhfuil síolta an tryptophan aimínaigéad, atá ag ithe an Tuirc eilimintí speisialta.Críochnaigh ithe, ní bheidh síolta a dhéanann tú codladh orm, agus is féidir cabhrú le rialáil appetite, codlata agus giúmar a fheabhsú.
(10) chun sláinte croí a fheabhsú
Síolta Chia go bhfuil 20% de Omega 3 s, agus tá an ola síolta 60% more.Studies thaispeáint go bhfuil an síol Omega 3 aigéid sailleacha, atá fíor-riachtanach do shláinte an heart.It féidir cabhrú le colaistéaról a ísliú, agus a chothabháil an fheidhm gnáth na hartairí.Tá an dá mhír seo i laghdú ar an mbaol galar cardashoithíoch bunús tábhachtach go leor.Heart, ach freisin mhol an Omega 3 s 2 gram in aghaidh an lae.
